離乳食完了期の食事の量をまとめてみました

もうすぐ離乳食完了期に入る息子のため、1日の食事の量を見直そうと思います。

１才になると１日の摂取カロリーの目安が1000カロリーだそうです。
思ったより多いなぁと思いました。

８０％くらいは食事から取るようになるので、きちんと考えて作らなといけません。
たいへんだ・・・

　穀類　　　　　　90～100ｇ

野菜・果物　　　　40～50ｇ

　穀類　　　　　　90～100ｇ

野菜・果物　　　　40～50ｇ

その他　　　　　卵2/1～3/2　または
　　　　　　　　豆腐　　50～55ｇ　または
　　　　　　　　乳製品　100ｇ　　または
　　　　　　　　魚　　　15～20ｇ　または
　　　　　　　　肉　　　15～20ｇ
　　　

💛かたさは大人より少し柔らかめ
💛味付けは薄味で
💛牛乳に挑戦できます

🍀メニュー例🍀
・ひじき入りおかゆ
・豆腐と野菜の煮物
・ブロッコリーと豚肉

　穀類　　　　　　90ｇ（少し残す）

野菜・果物　　　　60ｇ

その他　　　　　　豆腐　　80ｇ　
　　　　　　　　　魚　　　20ｇ　

💛量は今のままで問題なさそう
💛豆腐食べすぎ(笑)好きらしいのでたくさん入れてしまってました

ご飯の量を以前よりも増やしたことで、最近お腹が出てきました。
赤ちゃんらしくて良いことです。
でも自分で自分のお腹を叩いて遊ぶのだけはやめてぇぇー

１回の量は良さそうですが、１日の量もしっかり考えたいと思います。
やはり朝は食欲がないのか量は食べないので、おやつで調整する必要がありそうです。

穀類　　　　　270ｇ

卵　　　　　　15～20ｇ（2/1個）

肉類　　　　　15～20ｇ

魚類　　　　　30ｇ

大豆製品　　　35～40ｇ

緑黄色野菜　　80ｇ

淡色野菜　　　100ｇ

海藻・きのこ類　10ｇ

いも類　　　40ｇ

果物　　　100ｇ

牛乳・乳製品　　250ｇ

油脂類　5～8ｇ

糖類　　5～10ｇ

種類多い・・・！
全部パーフェクトにって考えると疲れちゃいそうですね。
負担にならない程度に、気にしながら作っていきたいと思います。

保育園でお昼とおやつは手作りのものを出してくれるのですごく助かる。
朝は手の込んだものは出せないので夜はしっかり作らないと。

大人でもこんなにちゃんと考えて出したことないよー

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